3 Ingredients Iron Skillet Brownie - Fernanda Mello

Name: 3 Ingredients Iron Skillet Brownie - Fernanda Mello
Ingredients: 1 1/2 xícara de Abóbora cozida (Cabotiá ou Butternut Squash) ~ 300g; 1/2 xícara de Pasta de Amêndoas OU 1.5 scoop de Proteína Vegetal (uso esta ou esta, sabor chocolate ou baunilha); 2 colheres de sopa cheias de Cacau em Pó; Cozinhe a abóbora até estar macia. Normalmente cozinho no Bamboo Steamer , mas pode ser cozida também na água.; Combine todos os ingredientes em um liqüidificador e processe até atingir textura macia e homogênea.; Unte uma assadeira ou panela de ferro com óleo de coco, despeje a mistura e leve ao forno por 25 a 30 minutos em temperatura 180°C/350°F.; Enjoy!; 1 1/2 cup of cooked Butternut Squash (or Kabocha Squash) ~ 300g; 1/2 cup of Almond Butter OR 1 1/2 scoop of Plant-based Protein Powder (I use this or this one – vanilla or chocolate flavor); 2 tablespoons of organic cocoa powder; 1/4 cup honey or maple syrup. Optional if you want something sweeter – I normally don’t use any sweetener, especially if I am using a protein powder that has already a sweetener.; Buternut squash puree: cook or steam the Butternut Squash until soft (I like to use a Bamboo Steamer ).; In a high speed blender combine all the ingredients until smooth. Pour the dough in your iron skillet coated with coconut oil.; Bake it for 25 or 30 minutes at 180°C/350°F.; ← Previous post; Next Post →; Food and nutrition blog by Fernanda Mello. Get inspired with delicious and whole food recipes, nutrition tips, and special guides to nourish your mind and body.; Esse é o blog da nutricionista Fernanda Mello. Se inspire através de receitas simples e deliciosas, alimentos de verdade e guias para nutrir corpo e mente.; Breakfast (40); FoodPrep (2); Guias de Nutrição (14); Homemade Breads (15); Lifestyle (35); Main Meals (17); Pantry • Despensa (23); Recipes (118); Se Inspire • Get Inspired (1); Smoothies (22); Sweets • Doces (42); Uncategorized (2)

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Ingredients

1 1/2 xícara de Abóbora cozida (Cabotiá ou Butternut Squash) ~ 300g
1/2 xícara de Pasta de Amêndoas OU 1.5 scoop de Proteína Vegetal (uso esta ou esta, sabor chocolate ou baunilha)
2 colheres de sopa cheias de Cacau em Pó
Cozinhe a abóbora até estar macia. Normalmente cozinho no Bamboo Steamer , mas pode ser cozida também na água.
Combine todos os ingredientes em um liqüidificador e processe até atingir textura macia e homogênea.
Unte uma assadeira ou panela de ferro com óleo de coco, despeje a mistura e leve ao forno por 25 a 30 minutos em temperatura 180°C/350°F.
Enjoy!
1 1/2 cup of cooked Butternut Squash (or Kabocha Squash) ~ 300g
1/2 cup of Almond Butter OR 1 1/2 scoop of Plant-based Protein Powder (I use this or this one – vanilla or chocolate flavor)
2 tablespoons of organic cocoa powder
1/4 cup honey or maple syrup. Optional if you want something sweeter – I normally don’t use any sweetener, especially if I am using a protein powder that has already a sweetener.
Buternut squash puree: cook or steam the Butternut Squash until soft (I like to use a Bamboo Steamer ).
In a high speed blender combine all the ingredients until smooth. Pour the dough in your iron skillet coated with coconut oil.
Bake it for 25 or 30 minutes at 180°C/350°F.
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