Banana Protein Smoothie Shake Ibs Safe Recipe

Ingredients

• {'name': 'ripe banana', 'quantity': 1, 'unit': 'whole'}
• {'name': 'unsweetened almond milk', 'quantity': 1, 'unit': 'cup'}
• {'name': 'vanilla protein powder (low FODMAP-certified)', 'quantity': 1, 'unit': 'scoop'}
• {'name': 'chia seeds', 'quantity': 1, 'unit': 'teaspoon'}
• {'name': 'unsweetened almond butter', 'quantity': 1, 'unit': 'tablespoon'}
• {'name': 'ice cubes', 'quantity': 4, 'unit': 'pieces'}
• {'name': 'maple syrup (optional, for extra sweetness)', 'quantity': 1, 'unit': 'teaspoon'}